[...] g, no i jak skończę Onyx to planuje dokończyć swoją Johę + synefrynę. Białko piję po treningu obowiązkowo, no i czasami jak siedzę do późna jak sie uczę to przed snem piję. białko z SFD econo piję, mi ono jak najbardziej pasuje, przyznam szczerze że jest dla mnie smaczniejsze niż białko scitec'a (tak domyślam się że teraz hate'y na mnie za to [...]
[...] siłowy, rower - czyli tak jak to robie od ok 10 lat 9niestety dieta była do kitu stad...) moje pytania: 1. ile Bialka w stosunku do Tłuszczu na diecie keto ? 2. czy białko (np 2 g na kg) liczyc na suchą/docelową/ogólną mase ? - przy zlaozonym celu redukcyjnym 3. ktora opcja jest lepsza- tł. mieso / chude mieso + tłuszcz ? - zw. ze [...]
Witam, chyba nie można zapodać linka do allegro, bo mam przed oczami aukcję, na której jest wystawione to białko, 5kg wiadro tutaj więcej: Wartość odżywcza w 100 g Oxygen Protein 80 : białko - 77 g węglowodany - 9 g tłuszcze - 4,5 g energia - 384 kcal Ilość składników w 30 g Oxygen Protein 80 z mlekiem 0,5% (300ml): białko - 32 g węglowodany - [...]
[...] więc zaczynam od ankiety: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:61,5 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5r ( wtym przerwa) 6. DIETA: -białko: ok 200 -węglowodany: ok 350 -tłuszcz: ok 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy obecnie / enan 250mg co 5 dni 1ml 8. TRENING: 4 x tydzien, każda partia [...]
[...] oczywiście bogata w nabiał, ryby, warzywa, owoce, mięso, jaja itd. Pieczywo tylko razowe, ograniczone wszelkie smażone produkty. Przez ostatnie 2 miesiące brałem zwykłe białko serwatkowe (2 opakowania 1kg, porcje po kilka łyżeczek przez około 3 tyg. codziennie, około tydzień przerwy pomiędzy), które właśnie mi się skończyło :) Nie liczę [...]
Witam, proszę o korektę diety. Cel diety redukcja wagi z 88 na 72kg. Poziom bf 24% cel 12%. Zapotrzebowanie kaloryczne przy użyciu "Dziennik Posilkow Vitalmax 4.40" -500kcal wyszło 2056. Suplementacja Olimpu: 1x Vita-min plus 1x Żeńszeń 2x Gold-lecytyna 1200 Kiedy przyjmować? Trening 3xtyg. FBW po 1,5h. 4xtyg hiit na rowerze stacjonarnym 5min. [...]
Cel: Redukcja przy możliwie jak najlepszym zachowaniu mięśni Dane: Wiek-20 lat Staż-2 lata z przerwami w tym jedną 6 miesięcy Pas 80 Biceps 40 cm Udo 68/9 cm Waga 82 kg Suplementacja: -Ostrowia WPC 80 - 900gr 4 opakowania -BIOGENIX Cell Pump Natural 450g 2 puszki -OLIMP Omega-3® - 1000 mg 60 kaps. 2 opakowania -OLIMP Thermo Speed Extreme Mega [...]
TREC Mass XXL 1kg Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów i białka serwatkowego >>> Co to jest MASS XXL? MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz najwyższej jakości białek serwatki. Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na [...]
[...] Żurek, zastępca śląskiego wojewódzkiego inspektora jakości handlowej art. Rolno-spoż. -By uzyskać większą wydajność, producenci dodają do mięsa modyfikowaną skrobię, białko sojowe, żelatynę albo karageny, czyli posiadające właściwości żelujące wyciągi z wodorostów.- wymienia Włodzimierz Żurek. Przepisy niestety dopuszczają takie [...]
TREC Mass XXL 1kg Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów i białka serwatkowego >>> Co to jest MASS XXL? MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz najwyższej jakości białek serwatki. Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na [...]
witam i prosze o pomoc ulozylem sobie diete tylko niejestem pewien czy jest wystarczajaco dobra prosil bym o pomoc oto ona : wiek - 23 lata waga - 72kg wzrost - 176 cm mam nadzieje ze dobrze policzylem a liczylem to wedlug strony : http://www.fotka.pl/...tarze/32265024/ i otrzymalem wyniki : przy 5 posilkach 3160 - kalorie na dzien 1738 - [...]
[...] bo nikt o tym nie pisze ?? Ponadto to moja 1 taka twarda dieta może spróbować narazie z takimi wartościami i zobacyzć po 1 mies efekty ? porcja produkt kcal białko węglowodany tłuszcze 6:30-7:00 Śniadanie 200ml mleko 3,2% 120 6,6 9,6 6,4 1/2 szkl 50g płatki owsiane 200 7 38 4 1/2szkl 50g kasza manna 170 4 37 1 [...]
Witam, jest to mój pierwszy post na forum ale przeglądam je już od jakiegoś czasu i starałem się przejrzeć sporą ilość tematów, żeby nie był to kolejny post z cyklu "siema siema zróbcie mi plan, diete...a najlepiej to na siłkę też pójdźćie". Z uwagi na niski staż treningowy, jednak ogólne pojęcie o splicie oraz dostępność sprzętu zdecydowałem się [...]
[...] bezpośrednio po treningu) : - carbo 50g - cm3 4 kaps KCAL 193 B 0 T 0 W 48 15 minut po : - białko 40g KCAL 119 B 28 (W dni z treningiem aerobowym): Bezpośrednio po treningu siłowym : -carbo 50g -cm3 4 kaps KCAL 193 B 0 T 0 W 48 10 [...]
[...] robiłam interwały: 30 sek sprintu 30 sek truchtu i tak kilka razy aż padałam na pysk. W zasadzie potrzebna mi rada odnośnie diety: jaką zastosować? Chodzi mi o proporcje białko/tłuszcz/węglowodany. Potem coś wyrzeźbię sama waszym programem, biorąc pod uwage co lubię jeść i zapytam się czy dobrze ułożyłam. I HIIT: jak robić żeby było dobrze. [...]
[...] Moja waga: 76 Wzrost 178 Staż 10 mieś. zapotrzebowanie: Białko 152g Tłuszcz 99g Ww. 294g Kcal. 2671 zrealizowane: Białko 171 Tłuszcz 80 Ww. 291 Kcal. 2076 węgle i białko zrealizowałem na maxa i nie wiem już co zrobić żeby te kalorie podbić. jak dodam tłuszcz to 99g to i tak brakuje kalorii. powiedzcie gdzie są błędy z góry dzięki [...]
Witam na pierwszym tescie na forum sfd. Test niesponsorowany za wszytskie suple placilem ze swojej kieszeni ;/. Postanowilem ze poprowadze test na forum aby miec wieksza motywacje zeby wycisnac z odzywek tyle ile sie da. Licze rowniez na wasze komentarze!!! Staz od kwietnia ur. ( w tym miesieczna przerw z powodu wyjazdu ) Lewy biceps- 35.5 cm [...]